首の寝違え②

今日はチーム帯同。

昨日に引き続き寝違えた選手がいました。

首を前後に倒せないとのこと。

後ろに倒してるつもりだそうですが、全然いきませんね。

首が痛い時に首をゴリゴリするのではなく、

胸椎や肋骨、肩甲骨や皮膚を動かします。

 ここまで上がるようになります。

下を向くのも

 ここまで良くなりました。

この後は可動域を維持してもらうために

ホームエクササイズを伝えて、セルフでやってもらいます。

季節のかわりめということもあり、

寝違えやぎっくり腰が増える時期でもあります。

首や腰の不調は痛みに変わる前に早めにケアしましょう！

痛みや違和感がある方、

ケアの仕方がわからないという方は是非ご来院下さい(^^)！